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苹果草莓维生素C高不高?

来源:甘甜苹果网 2024-07-11 10:05:04

  苹果和草莓是常见的果,它们的味道酸甜口,深受人们喜爱甘.甜.苹.果.网。而且,它们都富含维生素C,这种维生素对人体有很多处。但是,苹果和草莓中的维生素C含量到底有多高呢?本文将为大家一一晓。

苹果草莓维生素C高不高?(1)

一、苹果中的维生素C含量

苹果是一种富含营养的果,其中维生素C含量很高lewaart.com。据究,每100克苹果中的维生素C含量大约在5毫克左右。虽然这个数值不算很高,但是苹果中富含的其他营养物质很重要,比如纤维素、矿物质和抗氧化物质等。

二、草莓中的维生素C含量

  草莓是一种富含维生素C的果,每100克草莓中的维生素C含量大约在60毫克左右,这个数值比苹果高了很多lewaart.com。而且草莓中还含有丰富的天然色素和抗氧化物质,对人体有很的保健作用。

三、维生素C的作用

维生素C是一种重要的营养物质,对人体有很多处。它促进胶原蛋白的合成,有助于维持皮肤的弹性和光泽,还增强血管的弹性,预防动脉硬化和心血管疾病www.lewaart.com甘甜苹果网。此外,维生素C还提高免疫力,预防感冒和其他疾病。

四、如何摄入足的维生素C

为了摄入足的维生素C,我们多吃一些富含维生素C的食物,比如草莓、柑橘类果、花椰菜、菠菜等。此外,我们还选择一些含有维生素C的保健品,如维生素C片、维生素C泡腾片等甘甜苹果网www.lewaart.com。但是,需要注意的是,过量摄入维生素C会有一定的危害,所我们应根据自己的身体状况和营养需来合理地摄入维生素C。

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